Resistencia

Si tu objetivo es mejorar tu base aeróbica para aguantar entrenamientos largos, tienes que trabajar la resistencia. Una sesión de resistencia típica incluye series largas de intensidad media y alta con intervalos de recuperación cortos. La dificultad consiste en mantener un ritmo constante de principio a fin, sin aminorar cuando aparecen los signos de cansancio. Este tipo de entrenamiento es útil para las distancias largas, la natación de aguas abiertas o, simplemente, para mejorar el ritmo cardiaco y respiratorio. ¡Solo para valientes!