Es el más incómodo para los aficionados, porque uno avanza “marcha atrás” sin ver hacia dónde va. Lo cierto es que a veces no prestamos atención a los puntos de referencia en el techo de la piscina. ¡Eso es, los techos están llenos de marcas que te pueden ayudar a nadar en línea recta (o al menos a intentarlo)! Además, las banderas colocadas a 5 metros de cada extremo de la piscina están allí para indicarnos cuándo estamos cerca de la meta (o del giro). La brazada de espalada comprende dos fases: la de agarre-empuje y la de impulso, ejecutadas en un movimiento cíclico ininterrumpido. La rotación de los hombros es vital.

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