Estás pasando las vacaciones en la playa y, como todos los fanáticos del deporte, después de dos o tres días de no hacer nada ya necesitas moverte. ¿Hay agua? Por supuesto, estamos al lado del mar. ¿Y espacio libre? A menos que estés en una cala diminuta o sea domingo, no hay problema. ¡Pues adelante! Te proponemos una rutina que alterna entre la arena y el agua porque, teniendo en cuenta que muy probablemente hace calor, el baño apetece y además sienta bien. Como calentamiento, empieza con una carrera suave al borde del agua, rotaciones de brazos, zancadas y natación suave (repite tres veces). La parte central del entrenamiento es un circuito que se debe repetir 4 veces y consta de 3 bloques con: 1) Un ejercicio de peso corporal de 20 segundos. 2) Un esprint de 10 metros. 3) Un esprint corto en el agua. Cuando termines cada circuito, haz 2 minutos de descanso activo nadando suave. Termina con 5 minutos de natación suave y estirando al borde del agua. ¡Que disfrutes entrenando!

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