Das Rückenschwimmen mit nur einem Arm ist eine hervorragende Übung, um Wiederstand bei der Vorwärtsbewegung im Wasser zu verringern und den Armzug effizienter zu machen.
Diese Übung ist nicht nur einfach, sondern auch extrem hilfreich, um deinen Armzug beim Rückenschwimmen zu perfektionieren.
- Du beginnst in der gewöhnlichen Startposition beim Rückenschwimmen, mit beiden Armen entlang deines Körpers, rotierst dann aber nur einen Arm.
- Wenn sich der Arm auf Höhe deines Kopfes befindet und die Zugphase einleitet, konzentriere dich auf die Rotation deines Körpers.
- Aufgrund deines gebeugten Ellbogens befindet sich dein Arm unter Wasser in einem Winkel von etwa 120-130°. Dadurch kannst du kräftiger ziehen und das Vorwärtsgleiten verstärken.
Wenn du die Übung noch herausfordernder gestalten möchtest, versuche sie mit nach oben ausgestreckten Armen zu beginnen.