Schwimme im Kraul-Stil und arbeite dabei nur mit deinen Beinen, während du deine Arme ruhig nach vorne ausgestreckt behältst, dabei eine Hand auf der anderen.
Um die Übung etwas zu erleichtern, kannst du deine Hände auf einem Board ablegen. Wann immer du einatmen möchtest, hebe einfach deinen Kopf.
Konzentriere dich auf deine Füße: Sie sollten gut gestreckt sein, aber entspannt. Sie sollten die Wasseroberfläche berühren, aber nicht komplett aus dem Wasser ragen.
Beuge deine Knie nicht zu sehr, ansonsten kommen deine Füße zu weit aus dem Wasser und deine Vorwärtsbewegung wird dadurch gebremst.
Spanne deine Gesäßmuskeln an und achte auf kurze, effiziente Beinschläge.