Armtechnik beim Rückenschwimmen mit den Elite-Handpaddeln verbessern.
Dein Körper sollte, während du mit dem Rückenschwimmen beginnst, perfekt ausbalanciert sein und im Wasser schweben, mit hohen Hüften, gleichbleibender Kopfhaltung und nach oben gerichtetem Blick.
- Beginne die Eintauchphase mit dem vor dir ausgestreckten Arm, der so gedreht wird, dass die Handfläche nach unten zeigt und der kleine Finger der Teil der Hand ist, der das Wasser bricht.
- Drücke das Wasser nach unten und nach außen, wenn du mit der Zugphase beginnst. Halte den Ellbogen hoch und beginne den Zug mit dem Unterarm und der Hand.
- Am Ende der Zugphase streich mit deiner Hand schnell nach hinten und versuche, so viel Wasser wie möglich zu verdrängen. Ziehe sie dann wieder aus dem Wasser, um die Erholungsphase einzuleiten.
- Dein Arm sollte während der Erholungsphase senkrecht zum Körper gestreckt sein und sich dann zum Kopf zurück nach vorne bewegen, um einen weiteren Armschlag zu beginnen.
Deine Arme sollten in entgegengesetzte Richtungen zeigen, einer an der Seite des Körpers entlang und der andere vor dem Kopf ausgestreckt:
Elite-Handpaddel sind ein hervorragendes Hilfsmittel zur Kontrolle deines Armzugs: Sie helfen dir, die verschiedenen Phasen des Armzugs zu meistern.