Parfois, vous pouvez être techniquement moins performant après avoir nagé un peu le papillon, en raison de l'effort demandé.
Effectuer cet exercice régulièrement vous permettra d’améliorer votre technique et de nager correctement même lorsque vous êtes fatigué.
- Commencez par nager avec vos jambes uniquement, en gardant les bras tendus vers l'avant.
- Nagez papillon avec un seul bras. Concentrez-vous sur la phase de capture d’eau, sur la traction sous-marine (votre main doit sortir de l'eau lorsqu'elle passe la cuisse) et la récupération des bras.
- N'oubliez pas de vous concentrer sur toutes les autres parties de votre nage : essayez d'accélérer le mouvement de vos jambes et déplacez vos bras et vos jambes aussi doucement que possible.