Dans le sillage de Michael Phelps, le papillon est la nage qui a le plus évolué au cours des 10 dernières années. Respirer chaque coup, "déplacer son poids" vers l'avant (aussi une caractéristique de la brasse) et peu bouger la tête vers l'avant. C'est la nage la plus difficile à appréhender pour un nageur amateur, car la force et la coordination à mettre en œuvre sont très importantes et ardues à apprendre. Le papillon a deux phases : celle où le bras tire vers le haut et celle où le bras tire vers le bas. Le mouvement est symétrique, la respiration est dirigée vers l'avant et deux battements de jambes sont effectués pour chaque battement de bras. Une astuce pour tous ceux qui ont du mal avec « leur papillon » est de combiner un battement de bras de papillon symétrique avec le mouvement de jambes de la brasse. Cette technique est moins fatigante, mais nécessite une excellente coordination.

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