Vous êtes au bord de la mer en vacances et étant fana de fitness, après 2 à 3 jours passés à ne rien faire, vous en avez déjà assez de vous prélasser. Y a-t-il de l’eau pour nager ? Oui il y en a ! De la place pour faire des exercices ? À moins que vous soyez dans une petite crique, cela ne devrait poser aucun problème ! Dans ce cas, au travail !Toute la séance d’entraînement va alterner entre le sable et l’eau, car en gardez à l’esprit qu’il peut faire chaud, entrer régulièrement dans l’eau vous aidera à vous rafraîchir. Comme échauffement, alternez le jogging le long du bord de l’eau, les rotations des bras, les fentes et la nage lente en mer (à répéter 3 fois). L’entraînement principal est un circuit à répéter 4 fois, composé de 3 blocs distincts comprenant : 1) Un exercice de poids corporel à répéter pendant 20 secondes. 2) Un court sprint d’environ 10 m. 3) Un sprint rapide dans l’eau. Après avoir terminé un circuit, 2 minutes de repos en nageant. 5 minutes de nage lente et étirement au bord de l’eau pour vous reposer. Profitez de votre entraînement !

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