Nuota a dorso utilizzando le palette

Lavorare con le Elite Hand paddles ti permetterà di eseguire correttamente la bracciata a dorso, migliorandone il controllo e la potenza.

Nel dorso il punto di partenza è il corpo perfettamente galleggiante e bilanciato, con le anche alte, la testa ferma e lo sguardo rivolto verso l’alto.

Con le braccia in opposizione, una lungo il corpo e l’altra distesa sopra la testa:

• Inizia la fase di presa portando in acqua la mano del braccio disteso in alto, ruotandola con il palmo verso l’esterno, in modo che il mignolo sia la prima parte della mano a fendere l’acqua.
• Spingi l’acqua verso il basso e verso l’esterno, iniziando la fase di trazione. Il gomito dovrà rimanere alto e il lavoro di spinta dovrà essere eseguito dall’avambraccio dalla mano.
• Alla fine della fase di trazione, spingi all’indietro la mano velocemente, cercando di spostare più acqua possibile e facendola emergere dall’acqua per iniziare la fase di recupero.
• Nella fase di recupero, il braccio dovrà essere recuperato disteso perpendicolarmente al corpo, per poi tornare verso la testa ed iniziare un nuovo ciclo di bracciata.

Le Elite Hand paddles sono un ottimo strumento per il controllo della bracciata: ti consentono infatti di curare tutte le fasi della bracciata e la sua ciclicità.