Esercizi base

Presa o Appoggio: fai entrare la mano in acqua tagliandola a 45° e allungala fino a raggiungere la massima estensione frontale.
Trazione o Spinta: dopo aver effettuato una flessione del gomito di circa 90° per spostare la mano verso il fondo, esegui con il braccio una spinta verso la regione posteriore del corpo per permetterne l’avanzamento.
Recupero: una volta ultimata la spinta, iniziando dal gomito attraverso la sua flessione, recupera il braccio facendolo passare sopra la superficie dell’acqua per riportarlo in avanti.

Questa gamma di esercizi ti servirà per imparare o consolidare movimenti essenziali utili al miglioramento del tuo gesto tecnico. Rafforza la tecnica di base di ogni stile esercitandoti sui fondamentali e affronta con più sicurezza i programmi di allenamento. Consulta la lista degli esercizi o usa la barra di ricerca per trovare quello perfetto per te.