Proposta di allenamento fisico e natatorio direttamente sul bordovasca per neofiti o per chi ha poco tempo a disposizione. Questa tabella di allenamento comprende una parte di esercizi fisici fuori dall’acqua e una parte in acqua. Il concetto di base rimane sempre lo stesso: invece di scegliere se nuotare o fare palestra, a causa del poco tempo a disposizione, scendere al compromesso di unire entrambe le cose in un’unica sessione. Per le parti fuori dall’acqua ti consiglio l’utilizzo di un tappetino dove appoggiarti.

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