Riprendere ad allenarsi dopo un periodo di inattività non è mai semplice. L'allenamento che vi propongo è stato pensato per essere eseguito durante una fase di ripresa (che può essere settembre, come gennaio dopo le vacanze), ma potete certamente inserirlo anche in una normale programmazione settimanale. In questo set lavoreremo sulla costruzione della capacità aerobica, attraverso cambi di velocità, recuperi bassi e controllo di respirazione e battito cardiaco.

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